DiyetGenel

1700 Kalorilik Diyet Listesi | 7 Günlük Detaylı Liste

Yaz günleri gelmeye başladığında diyet programları ve listeleri internette daha çok aranmaya başlar. Kalıcı olarak kilo vermek isteyenlerin uygulayabileceği diyet alternatiflerinin başında 1700 kalorilik diyet yer almaktadır. Bu diyet programı sayesinde bir haftada ortalama 2 kg verebilme şansınız olur.

Fazla kilolarınızdan yakınıyorsanız ve diyet listelerini inceliyorsanız bu diyet tam size göre olabilir.

 

1700 Kalorilik Diyet ile Kaç Kilo Verilir

 

1700 kalorilik diyet programı bir hafta uygulandığında en az 2 kg verebileceğiniz bir listeden oluşur. Programa devam ederek istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Haftalık programı aynen uygulayarak birkaç hafta üst üste devam edebilirsiniz. Diyet listesinde bulunan yiyeceklerin yanında günde en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir.

Diyet listesindeki yemekleri hazırlarken haşlama veya ızgara yöntemini tercih etmeniz önerilir. Metabolizmanızı hızlandırmak amacıyla günde en fazla 2 bardak yeşil çay tüketimi tavsiye edilir. Düşük tansiyon hastalarının yeşil çay tüketimlerini kontrollü olarak yapmaları sağlıkları açısından önemli olmaktadır. En son yemek saati dokuzu geçmemelidir.

Ayrıca ekmek tercihleri tam buğday, kepek, çavdar veya kara buğday ekmeği arasından yapılmalıdır.

 

1700 Kalorilik Haftalık Diyet Listesi

 

1700 Kalorilik Haftalık Diyet Listesi
1700 Kalorilik Haftalık Diyet Listesi

 

Sizler için 1700 kalorilik diyetin örnek 7 günlük listesini verdik, bu listemizde 5 öğün bulunuyor ve midenizi çok fazla yormadan sizi hızlı bir şekilde sonuca götürüyor.

 

1.Gün Diyet Listesi

 

1.Gün Diyet Listesi
1.Gün Diyet Listesi

 

Sabah: 2 dilim belirtilen özelliklerde ekmek, 60 gr beyaz peynir, bir kâse dolusu salatalık ve domates, içecek olarak çay, kahve veya bitki çayı tüketilebilir

 

Ara öğün: Diyet bisküvisi 4 adet

Öğlen: 1 kâse yeşilliklerle hazırlanmış yağsız salata ve üzerine 100 gr haşlanmış tavuk parçaları, 200 gr kaymaksız yoğurt ve 2 dilim belirtilen özelliklerde ekmek

Ara öğün: 1 dilim belirtilen özellikte ekmek ve 30 gr beyaz peynir

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yağsız salata, 1 kâse kaymaksız yoğurt

Gece: 1 adet elma

2.Gün Diyet Listesi

 

2.Gün Diyet Listesi
2.Gün Diyet Listesi

 

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim kaşar peyniri (15 gr), 1 kâse dolusu salatalık ve domates, limonlu çay

Ara öğün: 1 elma ve 4 adet diyet bisküvi

Öğlen: 100 gr ızgara veya haşlama kırmızı et, 1 kâse dolusu yeşil salata, 200 gr kaymaksız yoğurt

Ara öğün: 2 dilim ekmek ve 30 gr beyaz peynirle hazırlanmış soğuk sandviç

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kâse dolusu roka salatası, 2 dilim ekmek

Gece: 1 adet elma

 

3.Gün Diyet Listesi

 

3.Gün Diyet Listesi
3.Gün Diyet Listesi

 

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kâse dolusu salatalık ve domates, çay

Ara öğün: 1 bardak ayran ve 4 tane grisini

Öğlen: 100 gr ızgara veya haşlama tavuk, 1 kâse yağsız salata, 1 adet küçük haşlanmış patates

Ara öğün: 4 tane grisini, 30 gr beyaz peynir

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yeşillik, 200 gr kaymaksız yoğurt, 1 dilim ekmek

Gece: 2 adet elma

 

4.Gün Diyet Listesi

 

4.Gün Diyet Listesi
4.Gün Diyet Listesi

 

Sabah: 60 gr beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, domates ve salatalık, çay

Ara öğün: 1 bardak süt

Öğlen: 8 kaşık sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 200 gr yoğurt

Ara öğün: 1 adet elma, 4 adet grisini

Akşam: 100 gr ızgara balık, 1 küçük haşlanmış patates, 1 kâse dolusu yeşil salata

Gece: 2 adet elma

 

5.Gün Diyet Listesi

 

5.Gün Diyet Listesi
5.Gün Diyet Listesi

 

Sabah: 30 gr kaşar peyniri, 2 dilim ekmek, çay

Ara öğün: 1 bardak ayran

Öğlen: 100 gr tavuk ızgara veya haşlanmış, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 adet ayran

Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kâse salata, 1 dilim ekmek, 1 kâse kaymaksız yoğurt

Gece: 3 adet elma

 

6.Gün Diyet Listesi

 

6.Gün Diyet Listesi
6.Gün Diyet Listesi

 

Sabah: 30 gr beyaz peynir, 2 dilim ekmek, salatalık ve domates, çay

Ara öğün: 1 bardak süt

Öğlen: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kâse salata, 1 kâse yoğurt, 1 dilim ekmek

Ara öğün: 4 adet grisini ve 30 gr beyaz peynir

Akşam: 100 gr ızgara veya haşlama kırmızı et, 1 kâse yeşil salata, 1 dilim ekmek

Gece: 3 adet elma

 

7.Gün Diyet Listesi

 

7.Gün Diyet Listesi
7.Gün Diyet Listesi

 

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı ılık süt, 30 gr peynir, salatalık, domates, 2 dilim ekmek, çay

Ara Öğün: 1 adet elma

Öğlen: 1 kâse az yağlı salata, 6 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, 1 dilim ekmek

Akşam: 100 gr ızgara balık ve yağsız salata

 

 

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu