Diyet

Candida Diyeti Nasıl Yapılır | Candida Diyeti Örnek Menü

Candida, normalde vücutta ve deride yaşayan bir maya cinsidir. Bu mayalardan yüzlerce var, sayıları kontrolden çıkarsa veya kan dolaşımına veya diğer organlara girerse mantar enfeksiyonlarına neden olabilir. Özellikle vajinal mantar enfeksiyonlarına, atlet ayağına, ağızda pamukçuk, pişik ve tırnak mantarına neden olur. Bu cilt enfeksiyonları genellikle bağırsakta aşırı Candida büyümesi ile ilişkilidir. Uzmanlar da Candida diyeti ile bu mayanın büyümesini engellemeye çalışır.

Canan Karatay Candida Diyeti

Candida diyeti, iyi bağırsak sağlığını destekleyen ve aşırı Candida büyümesini besleyen şekerleri ortadan kaldıran, düşük şekerli, anti-inflamatuar bir diyettir. Diyet, nişastalı olmayan sebzeler, bazı düşük şekerli meyveler, glütensiz tahıllar, bazı süt ürünleri ve fermente gıdaları içerir.

Bağırsak sağlığınızı iyileştirerek ve vücudunuzda yaşayan bakteri ve maya dengesini geri kazandırarak şişkinlik, hazımsızlık, maya enfeksiyonları, yorgunluk, mide bulantısı, ishal ve gaz gibi Candida semptomlarından kurtulabilirsiniz.

Candida diyeti
Canan Karatay Candida diyeti

Bağırsak disbiyozunun ve aşırı mantar büyümesinin başlıca nedenlerinden biri şekerli, işlenmiş, abur cuburlarla dolu bir beslenme şeklidir. Bu gıdalar, aşırı Candida büyümesini besleyen şekerler bakımından yüksektir ve bağırsağınıza zarar veren ve vücudunuzda iltihaba neden olan proinflamatuar bileşenler bakımından zengindir.

Bağırsak sağlığı bağışıklık, glikoz kontrolü, kalp sağlığı ve sindirim ile ilişkilendirilmiştir. Son araştırmalar, bağırsak sağlığı ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları bile keşfetti. Sağlıksız bir bağırsağın vücudunuzun her yerinde sorunlara neden olabileceğini söylemek mümkündür.

Candida Diyeti Listesi

Bu diyet, bağırsak sağlığını iyileştirmek, iltihabı azaltmak ve bağışıklığı artırmak için tasarlanmıştır. Candida temizliğinin ilkeleri arasında ilave şekerlerin çıkarılması, fermente gıdaların tüketilmesi ve glüten ve işlenmiş gıdalar gibi proinflamatuar tetikleyicilerden kaçınma yer alır.

Candida diyetinde yenecek yiyecekler arasında nişastalı olmayan sebzeler, yoğurt ve lahana turşusu gibi fermente gıdalar, yaban mersini gibi düşük şekerli meyveler, tavuk ve balık gibi proteinler ve kinoa bulunur. Diyet, enflamasyonu azaltırken optimal beslenmeyi sağlamak, candida ölmesini önlemek ve Candida albicans’ı ihtiyaç duyduğu gıdalardan yoksun bırakmak üzere tasarlanmıştır.

Candida Diyeti Kaç Gün Sürer?

Candida albicans mantarının miktarına ve ciddiyetine bağlı olarak, semptomlar düzelene kadar Candida diyetine devam edilmelidir. Diyetin belirli bir süresi yoktur ve kişiden kişiye değişebilir. Diyeti düzenli olarak uygularsanız, süresi birkaç haftadan birkaç aya kadar değişebilir.

Candida Diyeti Yapanların Yorumları

Bu diyeti uygulayanlar genellikle olumlu yorumlarda bulundular. Hastalar, candidadan kaynaklı semptomların hafiflediğini ve diyetle birlikte kilo da verdiklerini dile getirdiler.

Candida Diyeti Örnek Menü

 

Candida diyeti
candida diyeti örnek menü

 

1.Gün

  • Kahvaltı: Mantarlı, dereotlu, susamlı omlet
  • Ara öğün: 3 parça ceviz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Akşam yemeği: Soğanlı sote, kuzu kavurma, ıspanak, mor lahana, turp, havuç salatası

2.Gün

  • Kahvaltı: Susamlı omlet, zeytin, ceviz, turp, avokado, kuzu kulağı
  • Gün içerisinde: Die-off çayı
  • Akşam yemeği: Levrek balığı yanına turp, havuç, mor lahana, kırmızı biber ve salatalık salatası

3.Gün

  • Kahvaltı: Ispanaklı omlet, zeytin, biber, salatalık
  • Ara öğün: 1 fincan sade Türk kahvesi
  • Akşam yemeği: Karnabahar, mor soğan, sarımsak, tatlı patates sote

4. Gün

  • Kahvaltı: Haşlanmış yumurta, turp, mor lahana, zeytin, ceviz
  • Ara öğün: 3 parça ceviz, 4 badem, 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Akşam yemeği: Gavurdağ salatası

5.Gün

  • Kahvaltı: Biberli omlet, avokado, zeytin
  • Akşam yemeği: Balık yanına turp, mor havuç, mor lahana, yeşil ve kırmızı biber salatası

6.Gün

  • Kahvaltı: Omlet, zeytin, avokado ve kuzu kulağı, mor lahana, dereotu ve yeşil biberli salata
  • Akşam yemeği: Pazı, soğan, ıspanak ve kırmızı biber kavurması, salata (mor lahana, turp, salatalık, yeşil biber, kırmızı biber)

7.Gün

  • Kahvaltı: Dereotu, susam ve çörek otlu omlet, zeytin, alabaş, avokado, 1 yemek kaşığı tahin
  • Kemik suyuna havuçlu, kıymalı karnabahar yanına da zeytinyağlı alabaş yemeği

8.Gün

  • Kahvaltı: Soğanlı pazılı yumurta, zeytin, alabaş, avokado
  • Ara öğün: 4 badem, 3 parça ceviz, yeşil çay
  • Akşam yemeği: Pırasa, havuç, soğan sote üzeri yumurta

9.Gün

  • Kahvaltı: Kekikli omlet, avokado, zeytin, alabaş
  • Gün içerisinde: Die-off çayı
  • Akşam yemeği: Kıymalı karnabahar, salata

10.Gün

  • Kahvaltı: Sade omlet, ceviz, kırma yeşil zeytin
  • Akşam yemeği: Pirzola ve salata

11.Gün

  • Kahvaltı: Kavurmalı omlet
  • Ara öğün: 1 fincan sade Türk kahvesi
  • Akşam yemeği: Fırında pişmiş tatlı patates, soğan, sarımsak, kereviz, mor havuç

12.Gün

  • Kahvaltı: Yeşil biber, kırmızı biber, dereotu, bol kekikli omlet, badem, zeytin, ceviz, turp, 1 yemek kaşığı tahin
  • Akşam yemeği: Köfte, karnabahar pilavı

13.Gün

  • Kahvaltı: Biberli omlet, ceviz, zeytin
  • Akşam yemeği: Balık yanına salata

14.Gün

  • Kahvaltı: Dereotlu omlet
  • Ara öğün: 4 badem, 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
  • Akşam yemeği: Fırında kabak yanına dereotu, susam, 4 badem, 4 zeytin, kuzu kulağı, çörek otu ile hazırlanmış salata

15.Gün

  • Kahvaltı: Sebzeli omlet, badem, ceviz, avokado, zeytin
  • Akşam yemeği: Buharda pişmiş brokoli, soğanlı sarımsaklı sebze kavurma, alabaş, havuçlu mor lahanalı salata

Candida Diyeti Yasaklar Listesi

  • Muz, hurma, üzüm gibi yüksek şeker içeren meyveler
  • Buğday, çavdar, arpa gibi glutenli tahıllar
  • Salam, sosis, sosis ve çiftlik balığı gibi işlenmiş etler
  • Kanola, soya fasulyesi, ayçiçeği veya margarin
  • Ketçap, soya sosu, beyaz sirke, barbekü sosu, yaban turpu ve mayonez
  • Peynir, süt ve krema
  • Aspartam, agav, sakaroz, mısır şurubu, bal, akçaağaç şurubu, melas ve şeker
  • Fıstık, kaju, ceviz ve Antep fıstığı gibi yağlı tohumlar
  • Kafeinli çay, kahve, enerji içecekleri, soda, meyve suyu, bira, şarap veya alkollü içecekler

Candida Diyetinde Mercimek Yenir Mi?

Fasulye, barbunya, mercimek ve diğer baklagiller mantar oluşumunu teşvik ettikleri için diyette yenmesi tavsiye edilmeyen besin grubuna aittir.

Candida Diyetinde Çay İçilir Mi?

Siyah çay, kahve, gazlı içecekler, enerji içecekleri, meyve suları, tüm alkollü içecekler Candida diyetinde kaçınılması gereken yiyeceklerdir.

Candida Diyetinde Peynir Yenir Mi?

Candida diyeti sırasında şeker, beyaz un, maya ve peynirden uzak durulmalıdır.

Hüner Biber

16 Mayıs 1993 yılında Rize'de doğdum. 2020 yılında Karadeniz Teknik Üniversitesi Uluslararası İlişkiler bölümünden mezun oldum. Okumayı, yazmayı ve araştırmayı seven biri olarak güncel ve trend olan konuları sizinle paylaşacağım.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


Başa dön tuşu
DMCA.com Protection Status