TarifYemek Tarifleri

Diyet Omlet Tarifleri

Diyet yapanlar ve diyete başlayacaklar için iki diyet omlet tarifini sizler için hazırladık.

Diyetteyken yediklerimiz şeylere dikkat etmek zorunda kalıyoruz. Kalorisini hesaplıyor veya bazen de ufak tefek kaçamaklar yaptığımız da oluyor.

Vereceğimiz bu iki tarifle hem “kilo alırım” endişesine kapılmadan lezzetli ve sağlıklı bir omlet yemiş olacaksınız hem de sabah kahvaltısında yapabileceğiniz fit alternatif bir tarif öğrenmiş olacaksınız.

Kilo Aldırmayan Omlet Tarifi

 

Diyet yapanlar için kahvaltıda yiyebileceği kilo aldırmayan omlet tarifi ile karşınızdayız. Yapımı oldukça kolay bu omlet tarifinin hem tadını çok seveceksiniz hem de kilonuzu koruyabileceksiniz.

 

Omlet
Kilo aldırmayan omlet tarifi

 

Kilo Aldırmayan Omlet Malzemeleri

 

  • 2 tane yumurta
  • 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde lor peyniri
  • 1 çay bardağı kadar yulaf kepeği
  • 2 çay bardağı kadar süt
  • Birkaç parça maydanoz
  • Bir tutam pul biber
  • Bir tutam kekik

Kilo Aldırmayan Omletin Yapım Aşamaları

 

İlk olarak, tavaya bir miktar yağ koyarak kızmasını bekleyelim. Beklerken kilo aldırmayan omlet için gerekli olan bütün malzemeleri uygun bir kabın içerisinde iyice karıştırın.

Ortalama 13-15 dakika kadar yulafın kabarması için bekleyin. Daha sonra hazırladığımız karışımı tavaya döküp orta  ateşte pişirelim.

Fit Omlet Nasıl Yapılır?

 

Hazırlayacağımız bu omleti kahvaltıda, antrenman öncesi ve sonrası, ara öğünlerde ve günün diğer bölümlerinde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

 

Omlet
Fit omlet nasıl yapılır

 

Bu vereceğimiz fit omlet tarifi, ortalama 140-150 kalori arasında bulunuyor. Bu omletin içerisinde protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yer alıyor.

Fit Omlet Malzemeleri

 

  • 2 yumurta
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • Yarım rendelenmiş havuç
  • Yarım soğan
  • 2,3 dal maydanoz
  • 3 yemek kaşığı süt
  • Kekik
  • Kırmızı biber,
  • Karabiber
  • Çok az miktarda tuz
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı

Fit Omletin Yapım Aşamaları

 

  • Çok az miktarda zeytinyağını tavaya döküp ocağın altını kısık ateşte açalım.
  • Zeytinyağını çok fazla yakmadan kullanmaya dikkat edelim. Zira, zeytinyağını yaktıktan sonra diğer yağlardan hiç de farkı kalmıyor.
  • Tarifimizde zeytinyağı kullansak da siz Ayçiçek, mısır veya diğer yağları da yakmadan kullanabilirsiniz.
  • Zeytinyağı biraz ısınmaya başladığında sırasıyla soğanları, havucu ekleyeceğiz.
  • Ayrı bir kapta yumurtayı tel çırpıcı ile hafifçe çırpıp üzerine göz kararı, birkaç yemek kaşığına tekabül edecek şekilde sütü ekleyip tekrardan çırpalım.
  • Ardından içerisine baharatları ilave edip karıştırmaya devam edelim.
  • Isınan yağın içerisine öncelikle küçük küçük doğranmış soğanları koyalım. Ancak çok fazla kavurmamıza gerek yok. Hafif yumuşasınlar yeterlidir.
  • Yumurtalı karışımın içerisine yulafı da ekleyip tekrar karıştıralım. Yulaf taneleri içinde yumuşayıncaya kadar biraz bekletelim.
  • Soğanların içerisine rendelenmiş havucu da içerisine atalım ve soğanlarla birlikte havuçları biraz pişirelim.
  • Son olarak, maydanozu da yumurtalı karışıma ilave edip son kez karıştıralım.
  • Ocakta kavrulan soğan ve havucu yumurtalı karışıma döküp yine karıştıralım.
  • Daha sonra tavaya karışımı dökelim. Üzerine bir kapak örtüp pişirmeye bırakalım.

Hüner Biber

16 Mayıs 1993 yılında Rize'de doğdum. 2020 yılında Karadeniz Teknik Üniversitesi Uluslararası İlişkiler bölümünden mezun oldum. Okumayı, yazmayı ve araştırmayı seven biri olarak güncel ve trend olan konuları sizinle paylaşacağım.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


Başa dön tuşu
DMCA.com Protection Status