Reklam
GebelikSağlık

Hamilelikte Kabızlık Nasıl Giderilir?

Reklam

Hamilelikte kabızlık, gebeliğin 5. ve 6. haftasında başlayıp doğumdan sonra 3 hafta boyunca devam eder. Anne adayları için hamilelik oldukça zorlu bir süreçtir. Haliyle bu dönemde yaşadıkları kabızlığın bebeğe zarar verip vermediği konusunda endişeliler.

Bunun yanı sıra, rahat bir hamilelik süreci geçirmek isteyen hamileler de kabız olmakla uğraşmak istemezler. Anne adaylarını kabızlık sorunundan kurtaracak faydalı bilgilerle dolu bir yazı hazırladık. Keyifli okumalar!

Hamileler Neden Kabız Olur?

  • Stresli ve endişeli olmak
  • Yeteri kadar lifli beslenmemek
  • Egzersiz yapmamak
  • Rahimdeki baskı
  • Doğum öncesi alınan demir takviyeleri
  • Hormonal değişiklikler

Hamilelikte Kabızlık Nasıl Geçer?

Hamilelik dönemi hem anne adayı hem de eşi ve etrafındaki insanlar açısından zorlu geçer. Birtakım duygusal değişimler, aşermeler ve karnı büyüdükçe eğilip kalkmada yaşanan zorluklar sebebiyle önemli ve kritik bir dönemdir.

Hamilelikte kabızlık
Hamilelikte kabızlık nasıl geçer

Bu kritik ve önemli süreçte anne adayının kabızlık sorunu yaşaması da yorucu bir hal almaktadır.

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

  • Demir eksikliğiniz varsa, bu eksikliği gerekli demir takviyeleri ile gidermek yerine besinlerden demir almaya çalışın.
  • Bol su için.
  • Kabızlık için bağırsakları çalıştıracak ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
  • Egzersiz yapmayı önemseyin. Özellikle yürüyüş yapmak hamilelere oldukça faydalıdır.
  • Kahvaltı esnasında 1 bardak ılık şekerli su tüketebilirsiniz. İsterseniz, bu suyun içerisine 1 kaşık yağ ekleyebilirsiniz.
  • Lifli besinler tüketerek kabızlık oluşumunu önleyebilirsiniz.
  • Kabızlığa iyi gelebilecek meyve suları, kuru incir, kuru kayısı ve kuru erik kompostoları içebilirsiniz.

Hamilelikte Kabız Olmamak İçin Ne Yenmeli?

Anne adayların kabızlık sorunu yaşamamaları için yemesi gereken bazı besinler bulunuyor. Bu besinleri beslenme listelerine ekleyerek kabızlıkla başa çıkabilirler.

Hamilelikte kabızlık
Hamilelikte kabız olmamak için ne yemeli

Bu besinler;

  • Zeytinyağı
  • Zeytin
  • Kekik
  • Lifli gıdalar
  • Kayısı
  • Mürdüm eriği
  • Üzüm
  • Beyaz et
  • Kereviz
  • Keten tohumu
  • Su
  • Kabak
  • İncir
  • Erik
  • Avokado
  • Pancar
  • Pırasa
  • Kızılcık

Hamilelikte Kabızlık Bebeğe Zarar Verir Mi?

Önceleri hamilelikte yaşanan kabızlığın zehirlenmelere yol açtığı düşünülüyordu. Fakat kalın bağırsaklarda emilim fazla olduğu sebebiyle burada uzun süre kalan dışkının (çok uzun süre kalmadığı sürece) herhangi bir önemli yan etkisi bulunmuyor.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Reklamlar