Diyet

Haşlanmış Yumurta Diyeti

Yumurta, hem ekonomik hem de birçok minerali içerisinde barındırıyor. Bu besin değeri yüksek olan yumurta ile yapılan Haşlanmış yumurta diyeti, son zamanların en iyi diyetleri arasında yer alıyor. Zira, bu diyet sayesinde hem içeriğinde bulunan vitaminler ve minerallerle vücudu besliyor hem de yağ yakımını hızlandırıp kilo vermenizi destekliyor.

Bu yazımızda, 2 haftalık uygulayabileceğiniz haşlanmış yumurta diyet listesine yer verdik.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyeti

Bu diyet programı sayesinde sadece 2 haftada 10 kilo vermek mümkün! Öğünler içerisinde ağırlıklı olarak haşlanmış yumurta ve onu tamamlayacak yiyecekler yer alıyor.

Haşlanmış yumurta diyeti
Haşlanmış yumurta diyetiyle 2 haftada 10 kilo ver!

Haşlanmış Yumurta Diyeti İlk Hafta

Sabah, öğle ve akşam yemeği olarak 3 öğün şeklinde uygulanıyor. Ara öğünü yoktur. İlk haftayı bitirdikten sonra ikinci hafta içerisinde yer alan menüye uyum sağlamanız beklenir.

1.Gün

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina, portakalı ya da greyfurt

Öğlen: İki dilim tam buğday ekmeği, dileğiniz kadar meyve

Akşam: Tavuk, büyük tabakla salata

2.Gün

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina, greyfurt ya da portakal

Öğlen: Tavuk salatası ve yeşil sebzeler

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, salata ve 1 adet portakal

3.Gün

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta ve dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğlen: 1 adet tam buğday ekmeği, yağsız peynir, 1 adet domates

Akşam: Tavuk ile salata

4.Gün

Sabah: 1 dilim mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, portakal ya greyfurt

Öğlen: Meyve

Akşam: Buharda pişirilmiş tavuk ile salata

5.Gün

Sabah: 1 dilim mandalina ve 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğlen: 2 adet yumurta ile haşlanmış sebze

Akşam: Izgara balık, salata

6. Gün

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina, greyfurt ya da portakal

Öğlen: Meyve

Akşam: Buharda pişirilmiş sebze ile tavuk

7. Gün

Sabah: 1 dilim mandalina, 2 adet haşlanmış yumurta, portakal ya da greyfurt

Öğlen: Buharda pişirilmiş tavuk ve sebze, domates salatası

Akşam: Buharda pişirilmiş sebze

Haşlanmış Yumurta Diyeti İkinci Hafta

Diyet programının ikinci ve son haftasında ise, ilk haftada yer alan öğünlerle hemen hemen aynı yiyecekler bulunuyor. Bu haftayı da uyguladıktan sonra vücudunuzdaki değişime şahit olacaksınız.

Haşlanmış yumurta diyeti
Yumurta diyeti

1.Gün

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, greyfurt ya da portakal

Öğlen: Tavuk ve salata

Akşam: 2 adet yumurta, salata ve 1 adet portakal

2.Gün

Sabah: 1 dilim mandalina, 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğlen: Buharda pişirilmiş sebze ve 2 adet yumurta

Akşam: Izgara balık ve salata

3.Gün

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğlen: Tavuk ızgara ve yeşil salata

Akşam: 2 adet yumurta, sebze salatası ve 1 adet portakal

4. Gün

Sabah: Greyfurt ya da portakal, 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina

Öğlen: 2 adet yumurta, az yağlı peynir, buharda pişirilmiş sebze

Akşam: Tavuk ile salata

5.Gün

Sabah: Portakal ya da greyfurt, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina

Öğlen: Salata

Akşam: 2 adet yumurta, salata

6.Gün

Sabah: 1 dilim mandalina, 2 adet haşlanmış yumurta, portakal ya da greyfurt

Öğlen: Tavuk ve salata

Akşam: Meyve

7.Gün

Sabah: 1 dilim mandalina, 2 adet haşlanmış yumurta, portakal ya greyfurt

Öğlen: Buharda pişirilmiş tavuk ve sebze

Akşam: Buharda pişirilmiş sebze ve tavuk

Haşlanmış Yumurta Diyetinin Zararları Var Mı?

Bu içeriğimizde bahsettiğimiz diyeti uygulamadan önce mutlaka ve mutlaka doktora danışmanızı tavsiye ederiz. Zira, bazı durumlarda yan etkileri ile karşılaşmanız olası. Özellikle yüksek kolestrol hastaları, safra kesesi alınmış kimseler, karaciğerinde bir rahatsızlığı bulunanlar ve düzenli ilaç kullananların yumurta diyetini uygulaması doktorlar tarafından önerilmiyor.

Bunun yanı sıra, yumurtayı fazla tüketmek kas kaybına neden olabilir. Ayrıca kalp hastalığınız varsa, hastalıklarınızı tetikleyebilir. Dahası, eğer yumurta alerjiniz bulunuyorsa, yukarıda belirttiğimiz yan etkilerin dışında değişik reaksiyonlar ile karşılaşabilirsiniz. Bundan ötürü, alerji testi yaptırıp alerjiniz olup olmadığını öğrenin ve sonrasında diyete başlayın.

Hüner Biber

16 Mayıs 1993 yılında Rize'de doğdum. 2020 yılında Karadeniz Teknik Üniversitesi Uluslararası İlişkiler bölümünden mezun oldum. Okumayı, yazmayı ve araştırmayı seven biri olarak güncel ve trend olan konuları sizinle paylaşacağım.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


Başa dön tuşu
DMCA.com Protection Status