Çalışması en rahat mesleklerden birisi olsa da vücut sağlığı açısından en tehlikeli mesleklerden birisi de masa başında çalışmaktır. Masa başında çalışan erkekler de vücuttan çok beyin yorulur. Bu yüzden bir süre sonra vücutta dengesiz kilo alımı başlar.
Masa Başında Çalışan Erkekler için Tavsiyeler
Masa başında çalışan erkeklerin öncelikle bazı hareketleri belli zaman aralıklarında yapmaları gerekmektedir. Bunlardan birisi karın kaslarının çalışmasını sağlayan ıkınma hareketidir. Öncelikle karın içeri çekilerek kasılmalı ve 5 saniye kadar beklenmelidir.
Ardından derin bir nefes verilerek karın eski haline döndürülmelidir. Bu hareket sıklıkla yapıldığında büyük faydasını göreceksiniz.
Masa Başında Çalışan Erkekler Neler Yapabilir
Masa başında çalışan erkeklerin en büyük sorunlarından birisi de sürekli bir şeyler yemek ve içmektir. Bu da zaman içerisinde kilo problemlerine yol açar. Bunun önüne geçmek için iş çıkışında mutlaka yürüyüş yapılmalıdır.
Örneğin evinize toplu taşıma aracı ile dönüyor iseniz 1 – 2 durak önce inerek evinize kadar yürüyebilirsiniz. Eğer evinize kendi aracınızla dönüyor iseniz bir spor salonuna yazılmak sağlığınızın açısından çok iyi olur.
Spor salonunda daha çok kas çalışması yerine kalori yakıcı egzersizler yapmak sizin açınızdan daha iyi olacaktır. Bunun için yürüyüş bantlarını ve bisikleti kullanabilirsiniz.
Masa başı çalışmasında yaşanan baş ağrısının en büyük sebebi ise gözlerin az kırpılmasıdır. Bu yüzden monitörünüze “ Gözünü Kırp!” yazısı yapıştırabilirsiniz. Göz sağlığınıza önem veriyorsanız arada bir monitörden gözlerinizi ayırıp etrafa bakmanız da fayda vardır. Masa başında çalışan erkekler için egzersiz tavsiyelerinde bulunduk.
