DiyetSağlık

Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi Önerileri

Şeker hastaları nasıl beslenmeli, ne yemeli ne yememeli? Özellikle tip-2 kategorisinde yer alan şeker hastaları için ciddi anlamda bir diyet programı takip etmeleri ve beslenme tarzlarını ona göre şekillendirmeleri gerekiyor.

Bu yazımızda diyabet hastaları için diyet listesi, nasıl beslenmeleri gerektiğine dair tüyolara yer verdik. Aynı zamanda Prof. Dr. Canan Karatay şeker hastaları için diyet liste örneğini de yazımızda bulabilirsiniz.

 

Diyabet Hastaları Nasıl Kilo Verebilir

 

Diyabet Hastaları Nasıl Kilo Verebilir
Diyabet Hastaları Nasıl Kilo Verebilir

 

Diyabet hastaları tip-1 tip-2 olarak ikiye ayrılır. Tip-1 şeker hastaları genellikle aşırı zayıf olurlar ve bu kişilerin kilo kaybetmemesi gerekiyor. Tip- 2 ise sağlığı tehdit eder ve şeker dengesini bozar. Bu kategorideki kişilerin uygun diyet programı takip etmeleri gerekiyor. Özellikle bu diyet listesinde 3 ana öğün 3 ara öğün içermeli ve glisemik indeksi düşük besinlerle sağlıklı bir şekilde kilo verilmeye çalışılmalı.

 

Şeker Hastaları Nasıl Beslenmeli

 

  • Günlük 2-3 litre su tüketmeye özen göstermeliler.
  • Karbonhidrat, yağ ve protein dengesi iyi ayarlanmış bir diyet programı takip etmeliler. 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde olmalı ve ara öğünlerde karbonhidrat ve proteini bir arada almalısınız.
  • Tatlı ve şeker isteğini azaltmak için yoğurt, su ve meyvelere tarçın ekleyerek dengeleyebilirsiniz.
  • Her öğünde salata ve tam buğday ekmeği tüketmeye özen gösteriniz. Ayrıca ana öğünlerde mutlaka az yağlı ayran veya ayran tüketerek kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.
  • Çavdarlı ve tam buğdaylı ekmek, kepekli makarna veya bulgur gibi glisemik indeksi düşük besinler yemeye özen gösterilmeli. Mümkün olduğunca beyaz un içeren besinlerden uzak durmanız gerekiyor. Ancak nadir olarak simit veya börek tüketebilirsiniz.

 

 Şeker Hastaları Ne Yememeli

 

  • Paketli gıdalarda şeker ve tuz içerdiği için uzak durmanız gerekiyor.
  • Kızartılmış gıdalar, tereyağı ve basit şeker içeriği olan besinleri tüketmeyiniz. Ayrıca bisküvi, kek, tatlı, pasta gibi besinlerden de uzak durunuz.
  • Şarküteri ürünleri olan kuyruk yağı, sucuk, salam, sosis ve iç yağı gibi besinleri tüketmemelisiniz.

1 Haftalık Diyabet Diyet Listesi Örneği

 

1 Haftalık Diyabet Diyet Listesi Örneği
1 Haftalık Diyabet Diyet Listesi Örneği

 

Sabah: 1 adet haşlama yumurta veya yağsız tavada omlet, 6 adet az tuzlu zeytin veya 2 adet ceviz, 1-2 dilim az yağlı beyaz peynir, 2-3 dilim tam buğdaylı ekmek ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün: 1 bardak az yağlı ayran ve 1 porsiyon meyve

Öğlen yemeği: Zeytinyağlı sebze veya bakliyat yemeği, bol yeşillik ile yapılmış salata, 2-3 dilim kepekli ekmek ve 1 kase az yağlı yoğurt

Ara öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 dilim az yağlı beyaz peynir

Akşam yemeği: 120 -180 gram yağsız et tavuk balık, bol yeşillikli salata, 1 kase yoğurt veya 2 bardak ayran, 1-2 dilim tam buğday ekmek

Gece: 1 porsiyon meyve ve 1 bardak yarım yağlı süt veya yoğurt

Canan Karatay Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi

 

Canan Karatay Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi
Canan Karatay Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi

 

Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 adet yumurta, şekersiz çay ya da kahve, 1 adet domates, kendi parmağınızın büyüklüğünde peynir ve 1 adet salatalık

Ara öğün: 1 porsiyon meyve ve yarım su bardağı yoğurt

Öğlen: 1 dilim ekmek, 2 köfte kadar kırmızı et ve 1 porsiyon sebze yemeği, mevsim sebzelerinden salata, 2 yemek kaşığı kadar makarna ya da pilav

Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi ve 1 su bardağı ayran

Akşam: 2 köfte kadar kırmızı et, 1 porsiyon kadar mevsim sebzesi yemeği, mevsim sebzelerinden hazırlanan salata ile 1 kase çorba ve 1 dilim ekmek

Uyumadan önce: 1 porsiyon meyve ve 1 su bardağı şekersiz süt

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu