Sağlık

Tansiyon Düşmesine Ne İyi Gelir

Tansiyon düşüklüğü kan basıncı ile alakalı bir durumdur. Bu durumu tek bir nedenle açıklamak pek mümkün değil. Ancak Tansiyon Düşmesine Ne İyi Gelir diye soracaksanız, bazı yaşam ve beslenme değişiklikleri yapılması gerekir. Tansiyon düşüklüğü problemi ile nasıl mücadele edeceğinizi içeriğimizden öğrenin.

Tansiyon Neden Düşer?

Tansiyon Neden Düşer
Tansiyon Neden Düşer
  • Vücudun susuz kalması
  • Kullanılan bazı kalp, tansiyon ve idrar söktürücü ilaçlar
  • Sağlıksız ve dengesiz beslenme
  • Gebelik
  • Uzun süre ayakta durmak
  • Uzun süre sıcakta beklemek
  • Kalp yetmezliği
  • Tuz eksikliği
  • Çeşitli alerjik reaksiyonlar
  • Diyabet
  • Tiroid bezinin düzgün çalışmaması
  • Uzun süre devam eden kusma ve ishal
  • Vitamin eksikliği
  • Damar genişlemeleri

 

Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir?

Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir
Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir

Birçok faktörün tansiyon düşüklüğüne neden olabileceğini öğrendikten sonra, böyle bir durumla karşılaştığımızda hangi besinlerden yararlanabileceğimizi bilmeliyiz. İşte tansiyon düşüklüğüne iyi gelen yiyecekler

1. Havuç Suyu

İçerdiği potasyum sayesinde kan basıncını dengeler ve hem düşük tansiyona hem de yüksek tansiyona iyi gelen bir besindir.

2. Tuzlu Ayran

Tuz eksikliği ya da vücudun aşırı susuz kalmasından kaynaklı olarak tansiyon düşebilir. Özellikle ani tansiyon düşmesine ne iyi gelir diye sorulacak olursa, buna cevabımız hızlıca bir tuzlu ayran yapılıp içilmesi iyi gelecektir.

3. Badem Sütü

Potasyum ve magnezyum bakımından oldukça zengin besinlerden biri olan badem sütü de tansiyon düşüklüğüne iyi gelmektedir.

4. Ispanak

Magnezyum eksikliği düşük tansiyon problemine neden olur.  Bu sebeple, magnezyum yönünden zengin besinleri tüketerek tansiyonunuzu dengede tutabilirsiniz. Bu besinler arasında ıspanak yer alır, ıspanağı ister çiğ ister pişirmiş halde tüketebilirsiniz.

5. Zencefil

Güçlü antioksidan kaynağı olan zencefil, özellikle grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklarda kullanılır. Bunun yanında, hem yüksek hem de düşük tansiyon sorunları ile mücadele eder. Ancak bu besini ölçülü kullanmak tavsiye edilir.

6. Balık

Haftada 1-2 kere balık tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Özellikle balık türlerinden uskumru bol miktarda magnezyum içerir ve bu da tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.

7. Zeytin

Ani tansiyon düşüklüğüne kısa süreli çözüm sağlamak için ağzınıza birkaç tane zeytin atabilirsiniz. Zeytin, tuz eksikliğine iyi gelen besindir.

 

Küçük Tansiyon Düşmesine Ne İyi Gelir?

Küçük Tansiyon Düşmesine Ne İyi Gelir
Küçük Tansiyon Düşmesine Ne İyi Gelir
  • Uzun süre sıcakta kalmak tansiyon düşüklüğüne neden olur. Sıcak havalarda bol su tüketmeye çalışın. Normalde günde 8-10 bardak su tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Yüksek tansiyon hastalarına tuz tüketimi sınırlandırılır ancak tansiyon düşüklüğüne vücutta tuz eksikliği neden olur. Bu nedenle, düşük tansiyon hastaları tuz tüketimini artırarak tansiyonu dengede tutabilirler.
  • Uzun süre ayakta kalmak kan basıncının düşmesine ve tansiyonun düşmesine neden olur. Uzun süre ayakta kalmayın.
  • Çok sıcak ortamlarda bulunmayın.
  • Uyurken yastığınızı yükseltin.
  • Ağır egzersizler vücutta su ve tuz kaybına neden olur. Bu da tansiyonu düşürebilir. Ağır egzersizlerden kaçının.

 

Küçük Tansiyon Kaç Olursa Tehlikeli?

Küçük tansiyon 600 mm Hg’nin altına düştüğünde tehlikeli olarak kabul edilir. Düşük tansiyon 60mm’nin altına düşmemesi gerekir.

 

Yüksek Tansiyonun Düşmesine Ne İyi Gelir?

Yüksek Tansiyonun Düşmesine Ne İyi Gelir
Yüksek Tansiyonun Düşmesine Ne İyi Gelir

Yüksek tansiyonu düşürmeyi düşündüğümüzde, genellikle tuz ve işlenmiş gıdaları sınırlamayı düşünürüz. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tansiyonu dengede tutabiliriz. Özellikle bazı yiyecekler yüksek tansiyonu düşürmede yardımcıdır. İşte bu besinler…

 

Turunçgiller

Greyfurt, portakal ve limon gibi turunçgiller yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı besinlerdir. Ayrıca bunlar kalp hastalığı riskini azaltarak, kalbin sağlıklı kalmasını sağlar.

Yağlı Balıklar

Omega-3 bakımından zengin olan yağlı balıklar kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. Bu balıklar kan basıncını düşürerek tansiyonu dengede tutar.

Pazı

Potasyum ve magnezyum başta olmak üzere, kan basıncını düzenleyeyen birçok bileşeni içerir. Bu mineraller kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur.

Kabak Çekirdeği

Magnezyum, potasyum ve arginin içeren kabak çekirdeği, kan damarı gevşemesi ve kan basıncının düşürülmesi için önemli bir besindir. Ayrıca kabak çekirdeği yağı da yüksek tansiyonun düşmesini sağlar.

Mercimek ve Fasulye

Her ikisi de lif, potasyum ve magnezyum açısından zengin besinlerdir. Düzenli olarak fasulye ve mercimek tüketmek yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

Koyu Renkli Meyveler

Yaban mersini, ahududu ve çilek gibi koyu renkli meyveler tansiyonu düşürmede etkilidir. Meyvelere canlı renk veren pigmentler bir antioksidan kaynağı olduğundan, kan basıncını düşürmeye katkı sağlar.

Antep Fıstığı

Kalp sağlığı ve kan basıncının düzenlenmesi açısından zengin bir besindir. Yüksek tansiyon seviyelerini düşürmede yardımcı rol oynar.

Havuç

Hem yüksek tansiyon hem de düşük tansiyonu yönetmek için havuç oldukça faydalı bir besindir. Özellikle yüksek tansiyonu düşürmek için çiğ havuç tüketilebilir.

Kereviz

Kan damarlarını gevşetmeye ve kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olan bileşikler içerir.

Domates ve Domates Ürünleri

Potasyum ve karotenoid pigment likopen içermesi ile yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olur.

Yoğurt

Potasyum ve kalsiyum kaynağı olan yoğurt, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan minerallerle doludur. Tansiyon üzerinde olumlu etkileri vardır.

Chia ve Keten Tohumu

Potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin olan chia ve keten tohumu, kan basıncını düzenler.

Pancar ve Pancar Suyu

Kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olan ve kan basıncını düşürebilen nitratları içeren pancar ve pancar suyunu yüksek tansiyon hastaları tüketebilir.

Ispanak

Potasyum, kalsiyum, magnezyum ve nitrat açısından zengin olan ıspanak, arter sertliğini azaltarak kan basıncını düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcıdır.

Baharatlar ve Bitkiler

Kereviz tohumu, kişniş, safran, limon otu, çörek otu, ginseng, tarçın, kakule, fesleğen ve zencefil kan damarlarının gevşemesine yardımcı olarak kan basıncını düşürür.

 

Ani Tansiyon Düşmesi Belirtileri

Ani Tansiyon Düşmesi Belirtileri
Ani Tansiyon Düşmesi Belirtileri
  • Sersemleme ve sersemlik hissi
  • Göz kararması
  • Bulantı
  • Soğuk ve solgun cilt
  • Yorgunluk ve halsizlik
  • Dengesizlik ve bayılma hissi
  • Baş dönmesi
  • Konsantrasyon azalması
  • Depresyon ve kaygı

 

Tansiyon Yükseltmek İçin Ne Yapmak Lazım?

Tansiyon Yükseltmek İçin Ne Yapmak Lazım
Tansiyon Yükseltmek İçin Ne Yapmak Lazım
  • Günde 2-2,5 litre su tüketin. Özellikle çok sıcak havalarda, uzun süre devam eden ishal, ağır egzersizler sonrası bol su tüketmek gerekir.
  • Tansiyon düşüklüğünün nedenlerinden biri de vücutta tuz eksikliğidir. Zeytin, tuzlu ayran gibi tuzlu besinler tüketin.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı edinin.
  • Meyve tüketimini artırın.
  • Çay veya kahve tüketin.
  • Yemek porsiyonlarınızı küçültün.

Hüner Biber

16 Mayıs 1993 yılında Rize'de doğdum. 2020 yılında Karadeniz Teknik Üniversitesi Uluslararası İlişkiler bölümünden mezun oldum. Okumayı, yazmayı ve araştırmayı seven biri olarak güncel ve trend olan konuları sizinle paylaşacağım.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


Başa dön tuşu
DMCA.com Protection Status