Ülkemizde yeni popüler olmaya başlayan special k diyeti ile mısır gevreği tüketerek 2 haftada 6 kiloya kadar kilo vermek mümkün. Bu diyeti sizler için tüm yönleri ile ele alıp alternatif special k diyet listesi vereceğim. Diyet sadece special k mısır gevreğinden oluşmuyor.Fakat sağlıklı bir diyet programı var, benim hoşuma gitti, aşağıda diyet listesini vereceğim, sizde inceleyebilirsiniz.
İçindekiler
Special K Diyet Listesi
Arkadaşlar yazı devamında bir kaç tane diyet listesi vereceğim. Bu ilk verdiğim örnek diyet listesidir. Bu şekilde akşam yemeğinde ki protein yemeğini değiştirerek diyeti devam ettirebilirsiniz. Bir tane daha special k örnek diyet listesi verdikten sonra detaylı olarak 7 günlük program vereceğim. Hangisi hoşunuza giderse onu uygulayabilirsiniz. Burada verilen bezelye tatlı bezelye olup, konserve olarak alıp, tüketebilirsiniz.
Akşam menüsünde somon balığı yerine aynı protein değerlerine sahip başka bir et koyabilirsiniz. Brokoli, havuç, haşlanmış patates ve bezelyeyi proteinin yanında tüketebilirsiniz.
Special K Diyeti Alternatif Liste
Bu verdiğim listeye örnek olacak alternatif special k diyeti paylaşacağım. İsteyenler bunu da uygulayabilir, eğer akşam yemeğinizi kendiniz seçemiyorsanız, yada seçmekte güçlük yaşıyorsanız, special k diyetinin ayrıntılı verdiğim 14 gün programına bakabilirsiniz.
Alternatif special k diyeti daha kolay görünse de akşam öğününe dikkat edilmeli, yağlı yemekten kaçınmalı imkan varsa ızgara proteinler tercih edilmelidir.
Special K Diyeti Kaç Kilo Verdirir
Special k diyeti ile kaç kilo verilir soruları çok geliyor. Bu diyet ile yorumlardan da anlaşılacağı üzere 2 haftada 5-6 kilo vermek mümkündür. Fakat vücut yapısına ve metabolizmaya göre değişkenlik gösterebilir, bu sebeple 2 hafta special k diyeti uygularsanız 2.5-6 kilo arası bir kilo verebilirsiniz.
Special K ile Kilo Verenler
Bu kısımda Special K ile kilo verenlerin yorumlarını topladım. Olumlu olumsuz tüm yorumları sizlere sunacağım.
- Ben kullandım 2 hafta, fakat bende hazımsızlık yaptı, kabız oldum. Doktora danıştım, yediklerimin dokunduğunu söyledi, bıraktım bende.
- Ben bu diyeti 2 ay kullandım, diyetle beraber her gün düzenli yürüyüp, koştum. Ayrıca evde de egzersiz yaptım 2 ayda 15 kilo verdim.
- Special k diyetine başlayalı bir kaç gün olsa da bu diyeti çok beğendim. Tok tutması en güzel yanı, tadı da çok güzel, afiyetle yiyorum. Herkese tavsiye ederim.
- Ben zumba ve fitness yapıyorum aynı zamanda bu diyeti uyguladım. Diyet süresince bol bol su içtim ve doğadan beşi bir yerde çayı içtim. Şu an istediğim fiziğe kavuştum.
- Ben bu diyet yerine dukan diyetini öneriyorum fakat special k diyeti de güzel bir diyet. Sonuç alamayanlar kesinlikle diyet yanında spor yapmadıkları için sonuç alamıyor.
- Ben daha önce bu diyeti 2 hafta yapmıştım ve 6 kilo vermiştim, şimdi tekrar başlıyorum umarım yine kilo verebilirim.
- 20 günde 6 kilo vermeyi başardım. Her sabah 2 haşlanmış yumurta ve salata yedim. Bol bol su içmek şart bence en önemlisi günde 40 dakikalık yürüyüş yapmak.
- Ben 2 yıl önce bu diyeti yaptım fakat verildiği gibi değilde öğle ve akşam öğünlerinde special k yiyerek yaptım. Kilo veremedim ama gözle görünebilir bir incelme yaşadım bu yüzden tavsiye ediyorum.
- Ben special k diyetini öneriyorum, çok fazla beklentiniz olmasın ama ben kullandım ve 2 haftada 6 kilo verdim.
- Ben bu programın bir benzerini günde 6 öğün olacak şekilde yaptım ve 2 haftada 5 kilo verdim.
Special K 14 Gün Programı
Arkadaşlar burada detaylı bir program vereceğim. Burada 7 günlük special k diyeti programını sunacağım fakat bu programı 2 hafta boyunca yapabilirsiniz.
İlk Gün Special K Diyet Programı
Sabah : 125 ml süt ve Special K ve şekersiz bitki çayı
Ara Öğün : yarım kase yoğurt ve Special K Bar
Öğle: Yarım : 1 kâse çorba, 8 kaşık sebze yemeği, yarım kâse kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak soda
Ara Öğün : K-Bar
Akşam : 1 kâse sütle kırmızı meyveli Special K ve 200 ml vişne suyu
2. Gün Special K Diyeti
Sabah : 1 kase süt ile birlikte kırmızı meyveli Special K ve şekersiz bitki çayı
Ara Öğün : 200 ml sıkılmış portakal suyu, 2 adet K-Bar
Öğle: Yarım : 1 kase sütle sade Special K ve limonlu soda
Ara Öğün : Vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar
Akşam : 1 porsiyon tavuk göğsü eti, 5 yemek kaşığı bezelye (konserve) ve havuç garnitürü, salata, sebze
3. Gün Special K Diyeti
Sabah : 1 kase sütle kırmızı meyveli Special K ve şekersiz sütlü kahve
Ara Öğün : Yarım kase meyveli yoğurt yada 1 adet K-Bar
Öğle: Yarım : Bir kase domates çorbası, ton balığı salatası, 1 bardak sodası
Ara Öğün : 1 tane elma veya Special K-Bar
Akşam : 1 kase süt ile Special K, 200 ml düşük kalorili içecek ile birlikte
4. Gün Special K Diyeti
Bana bu liste daha zor geldi tabi ki tercih size ait, ama diğer iki liste sanki daha basit gibi.
Special K Diyeti 5. Gün
Sabah : 1 kase sütle kırmızı meyveli Special K ve şekersiz sütlü kahve
Ara Öğün : Yarım kase meyveli yoğurt ve 2 adet K-Bar
Öğle: Yarım : 200 ml sıkılmış portakal suyu, 1 kase sütle Special K
Ara Öğün : Şekersiz kahve ve 2 adet Special K-Bar
Akşam : 1 porsiyon sebzeli makarna ve turp salatası, 200 ml vişne suyu
Special K Diyeti 6. Gün
Sabah : 1 kase sütle kırmızı meyveli Special K ve 2 bardak şekersiz meyve çayı
Ara Öğün : 2 adet salatalık ve 2 adet K-Bar
Öğle: Yarım : Izgara tavuk göğsü, meyveli soda ve mevsim salatası
Ara Öğün : 1 tane ay çöreği ve 1 adet Special K-Bar
Akşam : 1 kase sütle kırmızı meyveli Special K, 200 ml havuç suyu
Special K Diyeti Son Gün
Special K diyeti 7 gün programı verdik, bu diyet listesini 2 hafta şeklinde uygulamanız mümkündür.
