Ülkemizde yeni popüler olmaya başlayan special k diyeti ile mısır gevreği tüketerek 2 haftada 6 kiloya kadar kilo vermek mümkün. Bu diyeti sizler için tüm yönleri ile ele alıp alternatif special k diyet listesi vereceğim. Diyet sadece special k mısır gevreğinden oluşmuyor.Fakat sağlıklı bir diyet programı var, benim hoşuma gitti, aşağıda diyet listesini vereceğim, sizde inceleyebilirsiniz.
Arkadaşlar yazı devamında bir kaç tane diyet listesi vereceğim. Bu ilk verdiğim örnek diyet listesidir. Bu şekilde akşam yemeğinde ki protein yemeğini değiştirerek diyeti devam ettirebilirsiniz. Bir tane daha special k örnek diyet listesi verdikten sonra detaylı olarak 7 günlük program vereceğim. Hangisi hoşunuza giderse onu uygulayabilirsiniz. Burada verilen bezelye tatlı bezelye olup, konserve olarak alıp, tüketebilirsiniz.
Akşam menüsünde somon balığı yerine aynı protein değerlerine sahip başka bir et koyabilirsiniz. Brokoli, havuç, haşlanmış patates ve bezelyeyi proteinin yanında tüketebilirsiniz.
Bu verdiğim listeye örnek olacak alternatif special k diyeti paylaşacağım. İsteyenler bunu da uygulayabilir, eğer akşam yemeğinizi kendiniz seçemiyorsanız, yada seçmekte güçlük yaşıyorsanız, special k diyetinin ayrıntılı verdiğim 14 gün programına bakabilirsiniz.
Alternatif special k diyeti daha kolay görünse de akşam öğününe dikkat edilmeli, yağlı yemekten kaçınmalı imkan varsa ızgara proteinler tercih edilmelidir.
Special k diyeti ile kaç kilo verilir soruları çok geliyor. Bu diyet ile yorumlardan da anlaşılacağı üzere 2 haftada 5-6 kilo vermek mümkündür. Fakat vücut yapısına ve metabolizmaya göre değişkenlik gösterebilir, bu sebeple 2 hafta special k diyeti uygularsanız 2.5-6 kilo arası bir kilo verebilirsiniz.
Bu kısımda Special K ile kilo verenlerin yorumlarını topladım. Olumlu olumsuz tüm yorumları sizlere sunacağım.
Arkadaşlar burada detaylı bir program vereceğim. Burada 7 günlük special k diyeti programını sunacağım fakat bu programı 2 hafta boyunca yapabilirsiniz.
Sabah : 125 ml süt ve Special K ve şekersiz bitki çayı
Ara Öğün : yarım kase yoğurt ve Special K Bar
Öğle: Yarım : 1 kâse çorba, 8 kaşık sebze yemeği, yarım kâse kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak soda
Ara Öğün : K-Bar
Akşam : 1 kâse sütle kırmızı meyveli Special K ve 200 ml vişne suyu
Sabah : 1 kase süt ile birlikte kırmızı meyveli Special K ve şekersiz bitki çayı
Ara Öğün : 200 ml sıkılmış portakal suyu, 2 adet K-Bar
Öğle: Yarım : 1 kase sütle sade Special K ve limonlu soda
Ara Öğün : Vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar
Akşam : 1 porsiyon tavuk göğsü eti, 5 yemek kaşığı bezelye (konserve) ve havuç garnitürü, salata, sebze
Sabah : 1 kase sütle kırmızı meyveli Special K ve şekersiz sütlü kahve
Ara Öğün : Yarım kase meyveli yoğurt yada 1 adet K-Bar
Öğle: Yarım : Bir kase domates çorbası, ton balığı salatası, 1 bardak sodası
Ara Öğün : 1 tane elma veya Special K-Bar
Akşam : 1 kase süt ile Special K, 200 ml düşük kalorili içecek ile birlikte
Bana bu liste daha zor geldi tabi ki tercih size ait, ama diğer iki liste sanki daha basit gibi.
Sabah : 1 kase sütle kırmızı meyveli Special K ve şekersiz sütlü kahve
Ara Öğün : Yarım kase meyveli yoğurt ve 2 adet K-Bar
Öğle: Yarım : 200 ml sıkılmış portakal suyu, 1 kase sütle Special K
Ara Öğün : Şekersiz kahve ve 2 adet Special K-Bar
Akşam : 1 porsiyon sebzeli makarna ve turp salatası, 200 ml vişne suyu
Sabah : 1 kase sütle kırmızı meyveli Special K ve 2 bardak şekersiz meyve çayı
Ara Öğün : 2 adet salatalık ve 2 adet K-Bar
Öğle: Yarım : Izgara tavuk göğsü, meyveli soda ve mevsim salatası
Ara Öğün : 1 tane ay çöreği ve 1 adet Special K-Bar
Akşam : 1 kase sütle kırmızı meyveli Special K, 200 ml havuç suyu
Special K diyeti 7 gün programı verdik, bu diyet listesini 2 hafta şeklinde uygulamanız mümkündür.